老瞎想也是一种病，让人身心受损【2】

　　身体动起来，大脑歇一会

　　中央国家机关职工心理健康咨询中心督导、北京回龙观医院临床心理科主任刘华清说，胡思乱想既有病态的，也有非病的，还有介于两者之间的“灰色地带”。“有个小伙子对病房环境很挑剔，他妈妈跟护士解释，护士说‘没关系，有些人要求就是高’。这孩子很生气，认为护士是在拐弯抹角地指责自己。其实护士的话完全是出于理解。”

　　刘华清说，区分表现是否病态，一要跟过去比，看是否一贯是这样；二要跟生活、工作环境相似的同龄人比；三要看持续时间，偶尔一次、不影响生活就不是病态；四要看能否说服，如果对不存在的事情坚信不疑就是病态；五要看能否适应正常的生活，如果可以，那顶多是性格问题。如果症状影响生活了，就要到医院进行检查。

　　爱胡思乱想的人要学会自我调节。老人退休后很空虚，交际圈变小，容易出现“人走茶凉”的落寞感，怀疑别人不尊重自己，连孩子都瞧不起自己。上了岁数的人，不要将精力完全集中在家庭和孩子上，像前面提到的李奶奶，生活重心就是女儿，才会特别在意女儿的言谈举止。老人要找到家庭以外的生活，可以培养点爱好，如旅游、钓鱼、当志愿者等。儿女也要理解老人的感受，多交流。中青年群体面对繁杂的工作事务和琐碎的人际关系，常担忧还没发生的事情。但要知道，这些忧虑还没发生。如果经常瞎琢磨，不妨找父母、同学、好友聊聊。

　　行为上的改变能削弱“奔逸”的大脑，比如给别人一个微笑，会提升自信心，抛却自卑心；去公园跑跑步、打打球、看场电影，可以分散注意力。▲ （生命是时报记者 张杰）