手机看新闻
分享到人人
分享到QQ空间原标题：皮肤变差、掉头发……减肥不吃主食竟有这么多危害
7、关键是减少总能量摄入加运动
那怎么办？
美国国家糖尿病、消化和肾脏病学会首席研究员Kevin D. Hall教授做的一项研究发现：对于肥胖成年人而言，减少“膳食中脂肪摄入”，比减少“碳水化合物摄入”更有益于降低体脂。
如今，“减肥膳食方案”都采用同样的模式：30%的总热量来自蛋白质，15%~20%来自脂肪，其他的来自碳水化合物（主要由全谷物、水果和蔬菜组成）。
尽管适当比例的碳水化合物、蛋白质和脂肪有助于体重控制，但限制总能量的摄入和加强体育锻炼，仍是长期有效控制体重的关键！
| 上一页 |
(责编：许晓华、刘婧婷)
恭喜你，发表成功!
!
