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常吃12种食物让你活到100+【2】

2015年09月26日12:51 来源：人民网-生命时报手机看新闻

原标题：常吃12种食物让你活到100+

　　7 减少糖的食用量

　　长寿区的居民食用糖的量只有现代人的1/5，他们通常每周只吃2~3次饼干、糖果和烘烤食品。百岁老人一般只在喝茶时放点蜂蜜，或是在庆祝场合吃少许甜点。

　　8 每天吃两把坚果

　　哈佛大学的研究者通过30年的追踪调查发现，与不食用坚果的人相比，食用坚果的人其死亡率会低20%。其他研究表明，含有坚果的饮食能将低密度脂蛋白的含量降低20%，降低心血管疾病的发病率。

　　9 增加水的摄入量

　　每天要保证喝七杯水，体内水分充足能降低血液凝块的风险。

　　10 喝酒只喝红葡萄酒

　　长寿区域的居民每天会饮1~3杯葡萄酒，后者有助于人体系统吸收植物性抗氧化剂，少量饮用可以减轻压力，促进整体健康。

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(责编：许晓华、刘婧婷)

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