原标题:这样跳才会瘦 你该知道的跳绳12技巧
向前跳比向后跳简单
把绳子放在脚后面,甩向前(右手逆时针、左手顺时针)。这会比向后跳简单。
不要用脚跟跳
用足弓跳,不要用脚跟,因为脚跟会拖慢你。
用手腕的力量,而非整只手臂
跳绳手把应该要在你身体前面,而手肘应该成90度。用手腕(最多到前臂)摆动跳绳而非整个手臂。
不用抓太用力
不用抓得太紧太用力,这样才可以让手臂放松,否则你会损耗很多体力。
规律的跳绳节奏才是正确的
仔细听跳绳的落地声,规律的节奏才是正确的。
不用追求跳高
不用跳很高,只要绳子过得去你的脚就好。
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