双腿微微分开坐。博金医生说：“临床上，99%的髋膝关节疼痛患者都是女性。这是因为，女性为了保持矜持和优雅，通常被教导坐下时必须双腿并拢。根据人体力学，这样的坐姿会导致髂胫束（一条包绕大腿的深筋膜，是人体最长的肌腱）张力过大，导致髋关节和膝关节疼痛。因此，女性坐下时最好双腿稍微分开一点，以缓解肌腱张力。”
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