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每天睡几个小时寿命长 按照年龄科学睡眠【5】

2015年09月18日15:30  来源:人民网-生命时报  手机看新闻
原标题:每天睡几个小时寿命长 按照年龄科学睡眠

  1~3岁幼儿:每晚12小时,白天两三个小时

  幼儿每天夜里要保证12小时睡眠,白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间,可以根据他们自己的睡眠节律而定,比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。

  建议:这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候,他们进入了睡眠状态,脑子却还在活动;睡着了,还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此,建议父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡,放松全身;讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等,也有助入眠。

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(责编:蔡熊更、刘婧婷)

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