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越吃越伤身?盘点吃早餐的5大误区

2015年09月15日13:27  来源:家庭医生在线  手机看新闻
原标题:越吃越伤身?盘点吃早餐的5大误区

  大家都知道不吃早餐危害很大,越来越多人都养成并保持着吃早餐的习惯。然而很多人却只是吃了早餐,而并没有正确、科学地吃早餐,甚至走入了误区。每天吃早餐,却越吃越伤身。快跟小编一起看一下看自己有没中招吧:

  误区一:早餐吃得太丰盛

  俗话说:早餐要吃得好。很多人因为意识到早餐的重要性,因此每天都帮自己和家人准备了丰盛的早餐,例如奶酪、汉堡和各种煎炸食物。但其实这对健康有弊无利。

  在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,饮食营养过量会超过肠的消化能力,食物不宜被消化吸收,久而久之,会使消化功能下降,导致胃肠疾病,并引起肥胖。

  补救:早餐吃得好指的是营养均衡,选择易消化吸收,纤维质高、低脂低糖的食物为主,如粥、牛奶、豆浆、面条、饺子等即可。

  误区二:早餐只吃水果

  很多有减肥计划的女士为了纤体美容,早餐只吃苹果、香蕉等水果。虽然摄入的热量不多表面上对减肥有利,但水果中只含有维生素、矿物质及纤维素而蛋白质和碳水化合物含量极少,无法满足人体的需要。

  因此人体会进行自我调节,动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之,就可能出现皮肤干燥、起皱等现象,加速了人体的衰老。

  补救:食用适当的奶制品和粗粮制品,不会增加太多热量但又能确保营养均衡。

  误区三:空腹喝酸奶

  酸奶营养充足还对肠道有不少好处,因此成为很多人早餐的选择。但空腹喝酸奶不但会让酸奶中的益生菌被胃酸破坏,还会让胃酸分泌过多,长期下来可能会导致胃炎、诱发胃溃疡等疾病。

  补救:酸奶配合碳水化合物食物一起食用,如面包、面食等。

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(责编:许晓华、刘婧婷)

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