吃多了怎么办 7个方法饭后助消化【2】

　　美味自制食谱

　　1、超简单自制酸奶

　　材料：纯牛奶、原味酸奶、糖（纯牛奶和酸奶的比例为5：1，糖依个人口味可多可少）

　　1、先准备装成品的容器，保鲜盒或密封瓶都行，洗净后用开水烫一遍晾干备用。

　　2、牛奶和糖入锅，中小火加热至微沸后离火，期间不断搅拌，以免糊底。

　　3、放至锅壁不烫手时，加入原味酸奶搅拌均匀。

　　4、倒进容器，裹上毛巾，放温暖处发酵至浓稠。

　　5、存入冰箱冷藏室，随吃随取，取时要用无油无水的干净勺子。

　　2、生姜红糖茶

　　材料：生姜，红糖

　　1、生姜、红糖各用250克，生姜去皮切片。

　　2、加100ML水磨成蓉，拌入红糖。

　　3、隔水蒸40分钟即可。

　　3、木瓜牛奶

　　材料：牛奶200克，冰糖20克，木瓜1个

　　1、将木瓜去皮、从中对剖，挖去籽和馕，切成小丁。

　　2、取一大碗，将牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合，包上保鲜膜，入锅中蒸15-20分钟即可。