17件趣事竟是长寿妙招：多与女性相处 开口唱歌【2】

　　8、常开口唱歌

　　歌手很少去看医生，也很少感到压抑和沮丧。研究发现，唱歌有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。

　　9、允许自己生气

　　能够突破压抑，表达愤怒情绪的人寿命更长。

　　10、保留一点儿赘肉

　　科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现，略微超重的人比体重合格者死亡率更低。

　　11、做做家务

　　在家适当做做体力活是预防乳腺癌最有效的方式。

　　12、养一只小猫

　　13、使用欧式菜单，学习欧洲人的饮食习惯。

　　14、居住在城市里

　　美国85%的长寿老人(超过100岁)都居住在城市里。在城市里他们可以接触到更多的智力开发性事物，享有更多的社会支持和医疗保障。

　　15、多摄入维生素D

　　维生素D有助于吸收钙质，促进骨骼强健。

　　16、感受希腊的独特风情

　　希腊伊卡里亚岛被称为“长寿岛”，岛上约有三分之一的居民超过90岁。

　　17、多跑步

　　每周至少跑步2.5小时。跑步是一种有氧运动，有利于降低血压，防止肥胖，提高免疫力。(实习编译：曾子荷 审校：翟潞曼)