今天是教师节，独家献上10个最管用护嗓秘方【2】

　　6 保持精神乐观

　　避免情绪紧张、忧郁和恐惧等。

　　7 使用祛火中药

　　中药胖大海、罗汉果经常泡茶喝，可保护声带咽喉；菊花、蜂蜜泡茶，有润燥利喉开音效果；冰糖白木耳，也可滋阴润肺利喉。

　　8 湿润咽喉部

　　平常多用温水润嗓子，尤其是在上课前，以确保喉咙得到润滑。多吃一些清肺养阴、化痰散结的食物，食用萝卜、丝瓜、梨等含水多的食物。

　　9 注意脖子的保暖

　　如果室外空气很冷，外出时可用围巾护好脖子，戴上口罩，避免冷空气对咽喉部的刺激。

　　10 掌握发音技巧

　　说话时保持头部平直，让气流畅通、喉咙和颈部处于放松状态，最有利于保护嗓子。

　　教师应注意科学发音，将胸式呼吸改为腹式呼吸。讲课时应保持身体直立，两眼平视前方，尽量让视线与脊柱成90度角，以保证发音顺畅，减少用力。

　　需要提醒的是，有人喜欢吭吭咔咔地清嗓子，这就像猛拍声带一样，时间长了，会造成损害，让声音沙哑。如果想清嗓子，可以先喝一口水，缓解一下欲望。经常清嗓子的人最好检查一下有没有咽炎、胃食管反流和鼻窦炎等。

　　一个误区：咽炎和喉炎是不一样的

　　需要注意的是，很多人会把慢性咽炎和慢性喉炎混为一谈，其实这两种疾病的症状、发病原因和治疗方法都是不同的。

　　慢性咽炎

　　慢性咽炎的患者，往往会出现咽喉部不适感、异物感，感觉有分泌物黏附等症状，导致慢性咽炎发病的因素有：感冒，慢性鼻窦炎、扁桃体炎，长期张口呼吸等，其治疗的关键是要去除上述因素。

　　慢性喉炎

　　而慢性喉炎则主要表现为声音嘶哑，其发病的主要原因是用嗓过度，所以治疗的关键是“禁声”。

　　除了要注意平时的保护，还应尽早开始治疗，因为声带上一旦长了东西，声门就会关闭不全，声带周围的肌肉会愈加用力试图关闭声门，所以会进一步加重疲劳。

　　而且，慢性喉炎患病时间较长后，会出现声带肥厚、声带息肉等，将需要手术治疗。▲