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分享到QQ空间原标题：怎样吃鸡蛋最营养 你知道吗？
3、酒酿鸡蛋
【原料】：鸡蛋1只，生姜5片，红糖1小匙，酒酿4大匙
【做法】：
1.生姜加水大水煮至沸。
2.滚了以后转小火。
3.将鸡蛋在碗里打散备用。
4.小火滚至水收的差不多时，加红糖。
5.加入酒酿搅拌，转大火。
6.滚了以后，冲入鸡蛋，快速搅拌，即可关火。
【鸡蛋小知识】
鸡蛋一天吃多少
鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，一般来说，孩子和老人每天一个，青少年及成人每天两个比较适宜。
蛋白好还是蛋黄好
正确的吃法应该是吃整个鸡蛋，蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。
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(责编：许晓华、刘婧婷)
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