测测你的第三年龄——肠龄多大？

　　肠道还有年龄?没错!最近，医学专家提出人除了心理年龄、生理年龄，还有“第三年龄”——肠道年龄。在他们看来，保持肠道年轻，直接关乎人的健康乃至寿命。

　　上海交通大学医学院附属第九人民医院消化内科主任刘海林介绍，肠道年龄，主要是指肠道内各种细菌的平衡程度，并以此来预测肠道的老化状态以及现代生活疾病的发病几率，从而评估人的健康状况。其判断标准，就是有益细菌的比例。有益细菌比例越高，肠道年龄就越年轻;反之，肠道年龄越老。

　　别等了， 快来测测肠龄吧

　　一个简单的调查问卷，看看你符合哪几项，计算一下评分，就可以判断出自己的“肠道年龄”了。

　　1、饮食习惯

　　①经常不吃早餐

　　②吃早餐非常迅速

　　③在非正常进餐时间进餐

　　④摄入蔬菜较少

　　⑤喜欢吃肉类

　　⑥一周中有4天以上去馆子吃饭⑦喜欢喝软饮料

　　⑧经常在晚上很晚的时候吃东西⑨喝酒

　　2.排便习惯

　　①排便时常常很费力

　　②经常有排便不尽感

　　③排便困难(如便秘)

　　④大便很硬且呈颗粒状

　　⑤大便很软或呈水样便

　　⑥大便呈黑色

　　⑦大便以及屁有异味

　　⑧排便不规律

　　⑨大便在便池中沉底

　　3.生活状态

　　①经常吸烟

　　②面色晦暗，看起来比实际年龄大

　　③皮肤粗糙、有痤疮或其他皮肤问题

　　④缺乏锻炼

　　⑤经常感到压力大

　　⑥在早上常常感到恐慌或焦虑⑦经常晚上难以入眠

　　⑧因为熬夜而缺乏睡眠

　　⑨在醒来时常常感到很累

　　●评判标准

　　符合0项：肠道年龄比实际年龄要年轻。恭喜你，你的肠道健康状态良好。

　　符合1-4项：肠道年龄=实际年龄+5岁。需要加以注意，改善肠道健康。

　　符合5-10项：肠道年龄=实际年龄+10岁。你必须为了改善肠道健康而改善饮食以及注意休息。

　　符合11-15项：肠道年龄=实际年龄+20岁。你必须彻底改变你的饮食和生活习惯了。

　　符合16项或以上：肠道年龄=实际年龄+30岁以上。这意味着你的肠道健康状态非常差，必须去看医生以寻求专业的帮助了。

　　别忽视，肠道提前老化危害多多

　　或许你觉得，肠道老化就老化，我该吃吃，该喝喝，没什么大不了的，那就错了。中医认为“胃主受纳，主腐熟水谷;小肠主受盛化物，主泌别清浊，主液;大肠主传化糟粕，主津”，对胃肠道的生理功能做了生动的概括。胃肠道不仅是消化食物、吸收营养的场所，还有排泄废物的功能。此外，肠道有自主的神经系统，能分泌多种胃肠激素，其中一些胃肠激素还同时存在于脑组织中，即脑-肠肽，这些激素对人体的生理功能和心理状态都有着广泛影响。

　　肠道功能障碍直接影响食物的消化和吸收，可导致营养不良。蛋白质、糖和脂类摄入不足，可引起消瘦、疲乏无力、精神不集中等。维生素D缺乏可引起钙磷代谢紊乱、骨质疏松，甚至还可影响性激素合成，出现性欲低下，面部色素沉着、黄褐斑等。维生素B1缺乏可引起记忆力下降。B族维生素和维生素C缺乏，以及一些重要的矿物元素如钙、铜、铁、镁和钾等的缺乏，可引起精神消沉、情绪低落。

　　肠蠕动减弱，使粪便在大肠的停留时间延长，粪质变硬，可导致排便困难，引起痔疮、肛裂等。肠道老化，代谢的废物和有毒物质不能及时排出，重新吸收入血，可引起多脏器损害，如肝功能损伤、免疫功能降低、容易发生感染等。此外，这还可影响心脑血管系统，对高血压、心脏病产生不利影响。对患有高血压、冠心病、脑动脉硬化的病人，用力排便还可能诱发脑血管意外。便秘、毒素的长期积累，是大肠癌的危险因素。对女性来说，还会增加患乳腺癌的风险。有报道显示，每周大便少于2次者，4人中即有1人乳房细胞发育异常。