从头到脚，给你的身体来一次“大阅兵”【2】

　　前列腺 留意排尿情况

　　南方医科大学第三附属医院泌尿外科副主任医师杨建昆建议，男性要经常留意自己的排尿情况。

　　首先，确认是否尿频，这是前列腺增生的最早表现，先为夜间尿频，随后白天也出现尿频，到了后期症状会更加严重。一般认为，日间平均排尿超过6次，夜间超过2次，可算作尿频。

　　其次，是否有排尿困难。梗阻性排尿困难为排尿踌躇、间断、尿线细而无力、排尿不尽等；刺激性排尿困难为尿频、夜尿多、尿急、尿痛。

　　最后，是否出现血尿，如果前列腺黏膜毛细血管充血及小血管扩张，受到膀胱充盈、收缩的牵拉时会破裂出血。

　　血管 握紧拳头自测

　　将手握紧30秒，打开后观察手掌变白的现象多久会消失。北京宣武医院门诊部副主任、心血管内科主任医师刘力松表示，如果手掌能很快恢复原来的颜色，说明血管健康、弹性好，血管内皮功能好；如果需要20秒以上肤色才能恢复，表示血管内皮功能可能不完整、血管弹性差、血液流动不顺畅，应当心动脉粥样硬化。

　　骨质疏松 做到四“看”

　　南京大学医学院附属鼓楼医院骨科主任医师林华认为，骨密度检测虽是确诊骨质疏松最精确的标准，但平时生活中观察身体是否出现以下变化，也有利于发现骨质问题：

　　1.看牙齿是否松动。如果没有牙病还出现松动现象，应警惕是否为骨质疏松所致。

　　2.看后背脊柱。骨质疏松时，脊柱更容易出现变形，身高也会随之减少。

　　3.看走路。走路时东倒西歪，站立不稳，要当心可能是骨质疏松的原因。

　　4.看指甲是否变软。骨质疏松症患者的骨质流失，表现在指甲上就是变软。

　　甲状腺 常摸颈部自查

　　哈尔滨医科大学附属第四医院肿瘤外科副主任医师孙凌宇指出，除了声音突然嘶哑、饮水时呛咳、出现吞咽及呼吸困难，耳及肩部有放射性疼痛外，95%以上的甲状腺病人会出现颈前肿块，一般无痛。 孙凌宇建议，经常摸摸自己的颈部，如果出现下面4种情况，要引起重视，及时就医：1.颈部出现圆形肿块；2.肿块直径超过2厘米；3.单个结节肿大且表面不光滑；4.肿块增长速度快，可在十几天或一两个月内明显增大。

　　心脏 两种方法自查

　　中日友好医院心内科主任医师曹启富建议，每3~6个月可以对心脏进行一次自测。

　　青壮年人可采用以下方法：平卧休息片刻，摸脉搏或戴脉搏表记录1分钟的心跳次数；然后从卧位快速站起，记录15秒的心跳数，乘以4得出心率；最后比较两次心率。两次心率之差越大，说明心功能越好；如果差值小于10，说明心脏功能不良，应进行检查。

　　老年人可使用6分钟步行法测试：在30米距离间，往返步行6分钟，速度快慢可由自己体能决定，最后计算出步行距离。一级为少于300米，二级为300~374.9米，三级为375~449.5米，四级为超过450米，级别越低表明心脏功能越差。

　　要注意的是，心功能欠佳者，特别是老年患者，初次测试时最好在医护人员的指导下进行。如出现胸痛、气促等不适，不宜勉强坚持，以免导致心衰加重或其他并发症。▲（生命时报记者 李沛珅）