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分享到QQ空间8 早上伸个懒腰，防抽筋
抽筋的学名是“肌肉痉挛”，最常见于大小腿及脚趾部位，手臂、手掌、手指或腹部也间有发生。
每天早上起床前仰卧在床上，有条件的话最好选择硬板床，两腿伸直，两手举过头顶，憋住气做一次伸懒腰的动作，开始动作要慢，最后要使劲伸，伸到极限，再呼出气，每次动作要保持30~50秒，要求每天做两次，持之以恒。坚持一段时间后，腿抽筋的情况会大大改善。
郑州大学第二附属医院骨科主任医师来秋山指出，该方法可通过伸展自身的筋骨，达到活动前的热身，对抽筋有着不错的预防及缓解作用。但是，对于高血压、心脏病等患者来说，此法不宜使用，因为这样的憋气运动容易诱发心脑血管意外，造成危险。▲
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(责编：许晓华、刘婧婷)
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