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分享到QQ空间原标题：怎么跑都瘦不了？秘密全在这里......
误区五：只专注跑步，不做其他训练
身体是一个适应性很强的机器，你刚刚开始跑步时可能一公里就能消耗个60-70大卡热量，长时间跑步后的身体已经成了一个完美的跑步机器，同样的速度和距离你可能只消耗40多大卡了。
Tips:运动应是多元化的，跑步是塑形下半身最好的运动之一，可以适当的做些上肢和腰部训练。
误区六：跑步后狂吃或不吃
燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，这时候如果你大量进食不仅不能减肥可能还会产生增重的结果。
当然，运动后不吃东西也是错的，跑步后人体需要补充必要的电解质和能量，而且这时候摄入的能量会立即补充“糖”和蛋白质，而不是平时那样让身体把它们转成脂肪储存。另外长期得不到应有的能量补充会造成肌肉流失，导致新陈代谢降低，减脂的速度变慢。
Tips:运动后适量补充一些蛋白质含量高的食物、水果和蔬菜等，但切忌暴饮暴食。
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(责编：许晓华、刘婧婷)
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