人民网>>健康·生活>>科普要闻
人民网>>健康·生活>>正文

三个养胃锦囊妙计 调整作息尤为重要

2015年08月16日08:28  来源:家庭医生在线  手机看新闻
原标题:三个养胃锦囊妙计 调整作息尤为重要

  标榜年轻力壮,自称运动健将,以为保证运动量就能让你的身体器官运转正常。然而,在现今紧迫的工作之中,你的在慢慢受伤,你察觉到了吗?疼痛、返酸,甚至恶心、呕吐……古人有言:十人九胃疾。再忙碌,这个与美味关系最亲密的身体器官,我们也要精心呵护。

  3个养胃锦囊妙计

  锦囊一:注意生活细节

  胃病的产生,除了生活不规律、暴饮暴食之外,还跟许多生活细节有关。我们都知道胃炎、胃溃疡的发生,捣乱的是幽门螺旋杆菌。这种细菌是可以感染的,所以在生活里,我们需要关照这些容易被传染的细节。

  锦囊二:戒暴饮暴食、戒夜宵

  暴饮暴食,是伤胃的一把利剑。毫无规律地往胃里塞进它根本无法承受、无法消化的食物,只会给你的身体带来麻烦。别以为心情不好,大吃一顿就能发泄情绪,满足自己。暴饮暴食之后带来的痛苦,你一定承受过。

  锦囊三:调整生活作息

  有规律的生活作息,是养胃的关键和基础。一日三餐定时定量,你的胃就会运转正常。每天让它按时接受定量的食物,它工作起来也会规律。

  教你最佳作息养胃

  1、午夜12:00 ~ 1:00,浅眠期,多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。

  2、凌晨1:00 ~ 2:00 ,排毒期,此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。

  3、凌晨3:00 ~ 4:00 ,休眠期,重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。

  4、上午9:00 ~ 11:00,精华期,注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。

  5、中午12:00 ~ 1:00,午休期,最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝!

 
分享到:
(责编:许晓华、刘婧婷)

我要留言

进入讨论区 论坛

注册/登录
发言请遵守新闻跟帖服务协议   

同步:分享到人民微博  

社区登录
用户名: 立即注册
密  码: 找回密码
  
  • 最新评论
  • 热门评论
查看全部留言

24小时排行 | 新闻频道留言热帖