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你肯定不知道!这一种食物吃了长寿10年【3】

2015年08月14日16:55  来源:家庭医生在线  手机看新闻
原标题:你肯定不知道!这一种食物吃了长寿10年

  第一,由于红薯含有丰富的赖氨酸,而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸,它与米面一起作为主食来食用,可以很好地进行蛋白质互补;

  第二,红薯含丰富的β胡萝卜素,属于脂溶性维生素,要搭配脂肪类物质一起吃才能更好地吸收;

  第三,红薯含有丰富的膳食纤维,亲水力很强,吃完红薯记得要多喝水。

  当然,以上所陈述的有益的健康成分并不是红薯所特有的,在《中国居民膳食指南》的十条膳食指南中,其中位列第一的,就是“食物多样,谷类为主,粗细搭配”,也就是说,无论哪一种食物多么好,大家也不要盲从一种食物。因为:没有不好的食物,只有不合理的膳食,关键在于平衡!

  祝愿大家都能健康、长寿!

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(责编:蔡熊更、刘婧婷)

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