酒能喝出60种病 专家盘点喝出来的健康隐患【2】

　　那么，喝什么才健康呢

　　绿豆汤里加点盐

　　之所以要喝这些含盐饮料，是因为其中含有大量的钠、钾等矿物质，可以补充人们因大量出汗而带来的矿物质流失。出汗后如果单纯补充水分，会越喝越渴，既达不到补水的目的，还可能导致体温升高、小腿肌肉痉挛、昏迷等“水中毒”症状的发生。此外，喝盐水时最好适量加些糖，以补充机体的能量消耗。

　　出汗不多，喝白开水就行

　　喝水的方法也有讲究，大口豪饮虽然一时痛快，却使排尿和出汗量增加，导致更多的电解质流失，还增加了心血管、肾脏的负担，容易使人出现心慌、乏力、尿频等症状。水喝得太快太急，容易与空气一起吞咽，引起打嗝、腹胀。合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮。特别是夏天户外活动结束后，不宜立即饮水，应稍作休息，不要一次喝得太多。

　　乳酸菌饮料也适合夏秋喝

　　在家喝什么水可以自我调节，可是出门在外怎么办呢?市场上的饮料各种各样，其中乳酸菌饮料和茶饮料比较适合夏天饮用。乳酸菌饮料的含奶量比较低，在总体营养价值上不如酸奶，但喝起来更解渴。其中的活性乳酸菌对人体非常有益，能促进营养的吸收、调节胃肠道功能。有些乳酸菌饮料还添加了人体所需的钙和维生素，可以起到一定的补充营养作用。

　　清新爽口的茶饮料则具有利尿、防暑降温的功效，还有抗氧化、抗疲劳的作用，也适合夏天饮用。同时，茶饮料和茶水一样，其中含有维生素A和维生素E，有助于保护皮肤，减少紫外线辐射的影响。

　　生活小贴士：

　　一次性大量地喝水，容易使心脏的负担随之加重。我们提倡要少量多次地喝水。

　　水烧的时间过长，水里的无机盐等有害物质含量就会相对增加，产生的亚硝酸盐，轻者伤及肠胃，重者会引起中毒。所以水沸腾之后，最好再烧5分钟左右就可以了，不要太长。

　　原则上，咖啡以一天2杯至3杯为宜，如喝到四五杯，大部分人即会感觉恶心。不管哪一种刺激性饮料，均以每天不超过3杯为佳。

　　喝咖啡后，不管冷热都应喝一些白开水。一是可以去除口腔异味;二是由于咖啡有利尿功能，多喝白开水，可提高排尿量，保护肾功能，同时也不用担心喝咖啡会“上火”。

　　有饮茶习惯的人，一日饮茶6克~10克，分两三次冲泡较适宜。吃油腻食物较多、烟酒量大的人，也可适当增加茶叶用量。