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喝绿豆汤一举四得 快速做绿豆汤2要点【2】

2015年08月10日14:53  来源:家庭医生在线  手机看新闻
原标题:喝绿豆汤一举四得 快速做绿豆汤2要点

  喝多少最适宜呢?

  晚上一碗绿豆汤,再加点水果,是不少女性的夏季时令减肥餐。但营养医师提醒,绿豆汤也是高能量食物,不要当饭吃。100克绿豆含60克碳水化合物,与米饭相当,做成绿豆汤后还要加白糖,能量更高,喝多了也会长胖。

  绿豆汤虽好,但不宜人人饮用

  绿豆性寒,伤脾胃,一些寒凉体质、体质虚弱的人、老年人儿童不宜饮用。此外,正常人如果过量或空腹饮用,也容易导致胀气、脾胃失调等不良后果。如果实在想喝,可加些大枣来中和绿豆的寒性或吃用大米、小米熬的绿豆粥。

  建议一般成人一周喝两至三次,每次一碗即可。正在服用各类药物的人如要喝绿豆汤,应间隔1小时左右,以免药效大打折扣。

  加半勺白醋或柠檬汁,绿豆汤保持碧绿

  许多主妇煮绿豆汤都有这样的经历,在最初的十几分钟里,汤色澄清、碧绿、透明,煮着煮着汤体就发红,或者放置不久就变色,完全没了绿色的“鲜劲”。这是怎么回事呢?

  这是因为绿豆中的多酚类物质被氧化。其实,碧绿汤色的绿豆汤与被氧化后红色汤色的绿豆汤没有什么区别,只是前者清热效果更好些,因为此时的酚类物质还没有被氧化。

  有实验证实,选用自来水、矿泉水、纯净水、去离子水分别熬煮绿豆汤,去离子水熬出的绿豆汤颜色最绿,且长期不变色。用自来水煮绿豆汤,很快就成了红色。

  所以,若想绿豆汤不变色,最好选用去离子水或纯净水煮。如果没有,只需在煮绿豆汤时加半勺白醋,或挤入半勺柠檬汁,也能有效。同时不要用铁锅,铁会与多酚类物质反应,这也会影响汤色,砂锅最佳。

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(责编:许晓华、刘婧婷)

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