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健康可以吃出来 八种食物塑造好身材【2】

2015年08月10日13:35  来源:家庭医生在线  手机看新闻
原标题:健康可以吃出来 八种食物塑造好身材

  【光泽的头发】

  所需元素:硒

  推荐食物:香蕉

  想要有一头光泽柔顺的头发,硒元素至关重要。据美国营养师罗娜·戴维斯说:“这种微量元素有助于促进头发健康生长。”不只香蕉中含有硒元素,吃奶酪、鸡肉、坚果等也是补充硒元素的好方法。

  【健康的齿、牙龈】

  所需元素:锌

  推荐食物:绿茶或红茶

  锌有助于强健骨骼,防止牙龈疾病。有人认为茶叶里面含有咖啡因,如果喝太多茶,牙齿会变黄。其实这种想法多虑了,正常情况下,一天喝一杯茶,按时刷牙,是不会对牙齿造成什么伤害的,更不会弄脏牙齿。

  【坚硬的指甲】

  所需元素:维生素D

  推荐食物:油性鱼肉(如鳕鱼)

  维生素D被称为“阳光”维生素,每周吃两次油性鱼类,如鲑鱼和鲭鱼,对指甲大有益处。因为油性鱼类中含有ω-3脂肪酸,研究发现它可以保持甲床的健康和加快指甲生长。尽量在每周的饮食计划中添加鱼类吧,可以帮你减少指甲长倒刺或分裂。

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(责编:许晓华、刘婧婷)

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