“加长版”桑拿天3部位最受伤，对抗暑湿学5招【2】

　　对抗暑湿学会五招

　　潮湿闷热的天气在夏天往往会持续几个月，想要清爽安全的度夏，不妨学会以下五招：

　　流点养生汗。气温高、湿度大的天气，并不利于体内汗液的排出。这时候，可以配合小范围的运动，比如傍晚在树林或花园里快走几步，或者在早晚天气凉快的时候别开空调，学会静静地和自己相处，提升身体的耐热度。

　　阳伞随身带。紫外线是皮肤的大敌。老年人中午最好不要外出，即使外出也应该戴上宽边帽，使用遮阳伞和太阳镜，学会“时髦”抵抗阳光。

　　用温水洗澡。天气热，很多人都愿意用凉水洗澡。但实际上，夏天洗澡最好用和体温接近的水洗澡。过冷的水会刺激毛孔突然收缩，可能引起缺氧、四肢无力、膝盖酸软等症状的出现。

　　预防情绪中暑。夏天，人的情绪很容易产生波动，烦躁不安。此时，不妨听一些舒缓的音乐，找一片绿林或蓝天，平静一下心情。也可以看看喜剧，多和朋友聊聊天，平和心态。

　　喝点“三叶”茶。夏天用荷叶、竹叶、薄荷叶制成三叶茶饮用，有很好的消暑和解渴作用。取鲜叶适量，弄碎放到杯中，用沸水冲泡后，待稍凉即可饮用。▲