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小于营养“识”堂

第183期:提神醒脑满血复活 茶or咖啡谁更强?

国家二级营养师 于良

2015年08月10日07:44  来源:人民网-人民健康网  手机看新闻

茶和咖啡是上班族常喝的饮料,喝茶或咖啡会让人兴奋,提神,可以让自己能清醒地工作。这是因为茶和咖啡中都含有咖啡因,这种成分有提神醒脑的功效。那茶和咖啡哪种提神效果更好呢?相信大家心里都有自己的标准答案。今天,小于老师来为大家分析一下。

一、茶和咖啡,谁的咖啡因含量更高?

茶的品种很多,不同茶叶中咖啡因含量也不相同。一杯(240ml左右)普通红茶,咖啡因含量平均为40-50mg左右,而一杯普通咖啡的咖啡因含量却从80mg起,有的高达150mg左右。从这可以看出,咖啡中的咖啡因含量要明显高于茶叶。

二、茶和咖啡中的咖啡因,哪个吸收更快?

茶叶是通过冲泡的方式从叶片中慢慢浸出咖啡因,因此,喝茶后兴奋劲来得虽然不快,但够持久(不同茶叶略有差异,如发酵茶或茶叶末浸出相对更快)。咖啡冲泡时需要先将咖啡豆磨成粉末,而咖啡末经过热水冲泡后,可以很快的将其中的咖啡因析出,因此,喝咖啡提神效果虽快,但持久性却较差。

三、应该如何来挑选?

如果你喜欢用温和的方式提神,茶叶是不二选择;如果你希望达到快速而强烈的提神刺激,你的咖啡只要不断续杯就好。

茶和咖啡其实在提神醒脑方面各有所长,我们只需要根据自身的喜好选择就好。小于老师是喜欢茶的,不仅是因为能提神醒脑,更多的是泡壶香茶,满屋飘香,身心在这茶韵中慢慢净化,滤去心中的浮躁。【往期精彩内容回顾】

作者介绍:于良,自媒体营养师,人民网健康频道《小于营养“识”堂》专栏作者,北京营养师协会会员,全国十大金牌营养讲师,中央电视台、北京电视台、湖南卫视等国内多家主流媒体营养嘉宾,《中国食品报》《中国中医药报》撰稿人,中国药科大学、南京中医药大学等高校特聘老师。

搜索微信公众号:yuliangyys

 
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(责编:许晓华、权娟)



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