6个法宝轻松吃出“美” 你心动了吗？

    爱美之心，人皆有之，对“美”的追求，更是女性们的终极目标。美，既有天生丽质，也有后天养成。美，在不同年代也有不同形式，古有林妹妹式的柔弱美，杨玉环式的富态美，赵飞燕式的骨感美，今有隆补修整的曲线美……这些美说的都是外在的，而美的实质应该是健康的。
    营养是健康的基础，美丽的源泉。合理膳食能使你容光焕发、魅力四射。那就快跟着马博士来看看怎样才吃能让你笑靥如花，实现美的终极目标吧。
    1、蔬果天天有，零食尽量少
    蔬果含的水分多，能量低，还含有丰富的维生素和矿物质，顿顿蔬菜、天天水果，既可以控制能量过多摄入，维护健康体重，又可以使你的肌肤美丽。
    零食营养远不如正餐全面，有些零食含能量高而营养素少。因此，应尽量少吃零食，更不能代替正餐。看电视剧时更不要吃！
    2、吃好早餐，三餐不乱
    一日三餐是美的物质源泉，要安排好一日三餐。早餐是一天中最重要的开始，不吃早餐会影响上午工作效率，有害健康，也不利于控制体重；午餐不要凑合；晚餐不宜大吃大喝。[阅读全文]

• 蔬果含水分多能量低，既能维护体重又能亮丽肌肤。
• 每天足量饮水才能保持皮肤的弹性，才能光彩照人。
• 要常沐浴阳光，适量补维D才能降低骨质疏松的发生。