吃什么减肥 红枣+薏米两大系列粥品夏日助瘦身【2】

　　三、紫糯薏米粥

　　材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。

　　做法：

　　1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净，煮粥；

　　2、将蜂蜜拌入煮好的粥中，可放入适量的玫瑰酱。

　　四、枸杞薏米粥

　　材料：大米、薏米、枸杞子、荷叶、水。

　　做法：

　　1、干荷叶清洗干净。

　　2、薏仁稍微清洗一下就可以了。

　　3、把荷叶放入水中大火煮开后改中火继续煮10分钟。

　　4、把荷叶去除，留下煮好的荷叶汤水。

　　5、先在高压锅里加入先前洗好的大米，加水，再加入刚才煮好的荷叶水。

　　6、加入薏仁。高压锅发出扑哧声后该中小火煮15分钟就可以了。

　　五、莲子百合薏米粥

　　材料：薏米50g，大米100g，莲子50g，干百合50g，蜂蜜适量。

　　做法：

　　1、薏米洗净泡发一晚，干百合洗净泡发，大米洗净浸泡，莲子洗净；

　　2、锅中加入适量水、薏米，加入大米，水开后加入莲子和百合，大火烧开转小火烧30分钟左右，稍微冷却后加入红糖或蜂蜜即可。