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静坐可延长寿命 揭10个中医祖传延年益寿秘方

2015年07月26日08:21  来源:人民网-生命时报  手机看新闻
原标题:静坐可延长寿命 揭10个中医祖传延年益寿秘方

  导读:一些看起来最平常的生活习惯,却能保持身体健康,不是良药胜似良药。新加坡《联合早报》刊登了著名中医师林丽明的一些养生高招,长期坚持能延年益寿。

  静坐可延长寿命

  起床后排便。中医主张“天人合一”的整体观,生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候,要养成早起排便的习惯。如果不能早起,大肠就无法很好地完成排浊功能,毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时候,吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐,反应灵活,提高记忆力和工作效率,且不容易发胖。

  多吃谷物。《内经》早就指出“五谷为养,五菜为充,五畜为益,五果为助” 的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物,肉类是补益身体的食物,蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物,水果是营养素补充的辅助食物。注意各类食物的相互配合,不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代,会使营养失去平衡,因而损伤脾胃、肝肾功能。

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(责编:蔡熊更、刘婧婷)

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