何首乌煲鸡蛋 7个女性护发食疗方不可少【2】

　　推荐四：素炒黄豆芽

　　材料：黄豆芽500克，精盐、酱油、白糖、姜片、花生油各适量。

　　做法：

　　1.将黄豆芽去皮，去根毛，洗净。

　　2.将锅烧热，加入花生油，将油烧热，倒入黄豆芽，煸炒至半熟，加酱油、精盐、姜片及适量水，继续煸炒，加入白糖再烧一段时间即可出锅装盘。

　　功效：黄豆芽性味甘寒，内含有蛋白质、脂肪和较高的维生素C、胡萝卜素、矿物质等物质。豆芽含有较多的纤维素，有利减肥。因此，黄豆芽能改善头发组织，使人保持头发乌黑发亮。女性多吃黄豆芽可以得到乌发、润肤、减肥三方面的美容效果。

　　推荐五：花生衣红枣汤

　　材料：花生米100克，红枣10枚，红糖适量

　　做法：花生米温水泡后，取花生衣与红枣同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。

　　功效：养血补血，适于身体虚弱者的生发、乌发。

　　推荐六：枸杞黑芝麻粥

　　材料：黑芝麻30g，粳米lOOg，枸杞子lOg

　　做法：将以上三种材料共煮粥。

　　功效：具有补肝肾，益气血之效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

　　推荐七：羊骨粥

　　材料：羊胫骨1、2根，红枣，桂圆，糯米100~150g

　　做法：将羊胫骨捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100~150g，加水适量，煮粥食用。

　　功效：此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。