夏季减肥试试这一招 茶饮+淡盐水

　　夏天要如何减肥呢？女性减肥一直是不变的永久话题，尤其是在夏天更加会注重减肥。不过需要提醒大家的是减肥的方法需要科学，同时也要适量，否则就会造成不良的后果。这这里为大家介绍一些简单的减肥方法，一起来学两招吧。

　　夏天减肥的方法

　　高脂肪食物不吃。想要减少热量的摄入，就要减少高脂肪的食物哦！而脂肪分为不饱和脂肪、饱和脂肪和反式脂肪酸。前一种是能帮助你加快燃脂的重要物质，适量摄取是减肥的好方法。而后两者却是会让你发胖的罪魁祸首，要减少食用哦！

　　多喝水。水是减肥的最重要物质之一，因为你需要喝大量的水来维持体内的新陈代谢和保持饱腹感。且多喝水还能帮助你排除体内的多余毒素和增加你的饱腹感，是减肥瘦身的佳品。想要减肥的MM，要记得每天至少喝3000cc的水。

　　正确的食物。对于减肥的人来说，饮食是非常关键的一个因素。这里并不需要全面节制自己的饮食。而是要选择正确的食物，提前写好哪些食物是在减肥期间可以食用的，不能吃的坚持不碰，这样才能够快速减肥。

　　纤维是减肥的绝对好帮手。纤维素带走了你的饥饿感，这显然有助于控制食欲和减少热量摄入。因此，你应该多吃水果，蔬菜和全谷物。你很快就会觉得压倒性的饥饿感减少了，而你摄入的热量也就随之减少了哦！

　　改变慵懒生活方式。减肥的“天敌”就是慵懒。改变慵懒的生活，对于年轻女孩子来说，这个减肥方法是最难的，但也是最有效的减肥方法之一。但是，如果你想减肥多于的脂肪，就必须改变你的生活方式，这样身体才能苗条。

　　放弃高热量食物。高热量食物既含有很多的脂肪，又非常的不健康，但是人们往往都比较喜欢吃高热量食物。其实你可以选择一些健康饮食来取代这些高热量的食物，从而避免过度肥胖的问题。比如喜欢喝牛奶的你，不妨选择脱脂牛奶，这样既满足食欲又不会增肥了。

　　坚持运动。运动减肥是健康减肥方式的一种，坚持下去才是成功减肥的关键。选择自己喜欢的喜欢，这样才会事半功倍。而减肥运动最好选择比较燃脂的有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等等。

　　除此之外，还可以试试茶饮和淡盐水来减肥。

　　夏天减肥的中药茶饮

　　通便减肥茶

　　药材：金银花20克，菊花20克，山楂50克，蜂蜜少许。

　　做法：将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加2000毫升水煎煮30分钟后，滤汁。再加水煮一次，再滤汁，将滤出的汁液置火上加热，烧至微微沸腾后放凉，加入少许蜂蜜即可饮用。

　　作用：去脂、通便、降压、减肥。