喝凉茶也有讲究 自己煮好喝又有效！【2】

　　两个完美组合

　　组合一:连翘、金银花

　　解暑又防热感冒

　　“我一般很少喝外面卖的凉茶，味道太甜，而且也不一定适合自己。”河南省中医院全科医师吕沛宛告诉记者，夏天咽喉疼痛、心里燥热，自己就泡用连翘和金银花一起泡茶喝，方法很简单，但解暑降火的效果一点也不差。

　　外面卖的凉茶主要含有金银花、藿香、菊花、荷叶等成分，凉性比较大，有清热解毒、祛湿的作用，但并非所有人都适合喝，体质寒的人就不能经常饮用。

　　“连翘和金银花都有清热解毒的作用，取几颗连翘(即连翘干燥的果实)、一小撮金银花，用热水泡一会儿，然后凉凉喝，味道稍微有点苦，但比较清香。”

　　吕沛宛介绍，连翘和金银花的搭配对防治夏季热感冒、咽喉疼痛、暑热烦躁都有不错的效果;另外，两种材料性味甘寒，用量少，又无需煎煮，冲泡能提取出香味，又能起到解暑降火的作用。而且劲头不是很大，不会损伤肠胃和正气。同时，吕沛宛强调，自己做凉茶要掌握一个原则，成分简单，一般选一种或两种来泡茶即可。注意体寒者不要饮用。

　　温馨提示：

　　暖胃又消暑，大麦炒一炒胃不舒服喝点炒焦的大麦茶。大麦炒熟，摊开放凉后装起来，喝的时候直接用沸水冲泡即可。尝起来有焦香味，还能清暑止渴、益气除烦，对于本身体质偏热的人，夏天喝点还能缓解消化不良。

　　组合二:桑葚子、枸杞子

　　润燥又能亮双眼

　　晚上睡不好觉，眼睛老是干涩疲劳，可能是身体里的“火”造成的。汪燕推荐可以喝点双子茶，即将桑葚子和枸杞子一起泡制凉茶。

　　“有些人本身就有阴虚火旺的症状，而现在天气很热，可谓内外两把火，让人寝食难安、头晕目眩，而桑葚子和枸杞子都有补肝肾、生津润燥的作用，一起泡成凉茶喝不错。”汪燕介绍说。

　　桑葚子就是桑树的果穗，具有滋阴养血、生津润肠的功效，而且对于须发早白、失眠多梦也有缓解作用;枸杞子有补肝肾、益精血、明目、止渴之效。

　　汪燕告诉记者，这段时间门诊有很多人反映眼睛不舒服，像蒙上了一层纱，有的还头晕目眩，这时候喝点双子凉茶也很好，不但能缓解眼睛疲劳干涩，也能让人觉得神清气爽。经常在电脑前工作人也推荐喝点。

　　温馨提示：

    通便又明目，决明子炒熟决明子有清肝明目的作用，把它稍微炒一下，用沸水冲泡茶喝，除了能缓解目赤肿痛外，还能通大便、降血压。但是应当注意，炒熟的决明子泡的茶不宜多喝，如果大便通畅后就不要继续喝了，以免出现腹泻。