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5款米饭食谱有效帮你减肥 教你选购大米小窍门

2015年07月16日15:09    来源:家庭医生在线    手机看新闻
原标题:5款米饭食谱有效帮你减肥

    你知道吗?我们常吃的大米也是具有减肥作用的。大米是饮食中主食之一,其实吃法也有很多种类。在这里,所要为大家推荐的是5款可以帮你减肥的米饭食谱,想要减肥的朋友们一起来看看吧。

  5款米饭食谱有效帮你减肥

  起司蛋包饭

  材料:白饭1碗、番茄1颗、冷冻蔬菜50g、蛋1颗、低脂起司1片、番茄酱1大匙、盐少许

  饱足感100分

  调理时间10分钟

  做法:番茄去皮切碎后放入油锅中,跟冷冻蔬菜、白饭、调味料一起拌炒,等到香味出来后先盛起装盘。将蛋打成蛋汁后,倒入热锅中煎成蛋皮。等到蛋皮成型后放上起司关火,利用余温让起司融化。最后把起司蛋皮盖在之前装盘的饭上即可。

  吃不胖美味秘诀

  喜欢口感较柔嫩的蛋皮,可以现在蛋汁中加点水,或是在蛋皮尚未完全变硬前,就将起司放上去后关火,以保留一点半生熟的蛋汁。

  餐点时机:午餐or晚餐

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(责编:许晓华、刘婧婷)


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