正确选鞋穿鞋攻略 让4种鞋子不伤脚健康【2】

　　尖头单鞋：

　　尖头皮鞋对足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空间小，空气流通困难，容易造成细菌的滋生。尖头皮鞋，对足的前半部形成压迫，容易造成血流不畅，长此以往，血液难以将营养物质、热量和氧气等供应到足尖部，容易造成足部畸形。

　　正确穿法：处在生长发育期的青少年，脚在不断地发育、长大，不适合穿窄小的尖头鞋子。另外，不建议长期穿尖头单鞋。

　　夹脚凉拖：

　　夏天来了，夹脚拖鞋成了受欢迎的鞋子之一。但是夹脚趾凉拖鞋对人的健康是有害的。因为穿鞋的人在行走时脚前部因为缺少力的支撑，脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋，慢慢蜷缩成爪形。同时，由于身体重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，这样会导致脚部疼痛并发炎，严重者形成拇指外翻。

　　正确穿法：连续穿着时间不宜过长，最好穿一天休息一天。要注意前掌夹趾材料的选择，尽量选择比较柔软、不刺激皮肤的材料。

　　贴士：保护脚部的方法

　　1、缓解足部疼痛

　　在工作空隙，女性们可以做适当的足部运动，这样可以锻炼跟腱和脚踝的灵活性。首先，坐在椅子上，双腿略微分开，把脚平放在地上。接着，把脚跟提起到最大限度，尽可能保持五秒钟，再还原，之后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟，然后还原，最少重复做10次。要注意：整个动作过程都要缓慢，会感到跟腱循序渐进地被拉伸。

　　2、经常做足部按摩

　　如果经常做足部按摩，对舒缓韧带压力有帮助，还可以促进血液循环，有利于减轻足部及腿部的疼痛。

　　3、每天用浴盐泡脚

　　如果每天用盐浴泡脚15分钟，有利于减轻炎症放松脚趾，对脚部的健康十分有效。同时，要选用30-50度的温水来进行浸泡，在浸泡的时间上最好维持在15-20分钟就可以了。