医生绝不会告诉你的28个“真相”【4】

　　尽量不要在空气流动性不好的健身房中健身

　　因为这样的空气中充斥着其他人呼出的废气，边运动边吸进这些有害的气体，不仅达不到强身健体的目的，反而损害身体健康，首先遭殃的就是你的呼吸系统。———呼吸内科刘江涛

　　经期前和经期中，由于盆腔充血、子宫收缩，你会腰部酸胀，此时千万不要揉腰或捶腰

　　否则不仅会加重充血，导致更加酸胀难受，还会使出血增多。

　　想要避免阴道感染，最好的办法不是勤用洗液，而是使用安全套——妇科Stella

　　不要在妇科医生的指导下吃一种药，然后又在皮肤科医生的指导下吃另一种药

　　并且这2种药都是非处方药，这样的话，非处方药之间会抵掉药效，甚至把病情搞得更糟。不论你正在服用什么药物，一定要让医生或药剂师知道。

　　吃药期间要禁酒

　　因为酒精不仅会将大部分药物的副作用放大数倍，还有可能和药物成分发生反应生成新的毒性成分。

　　服药时不要用热水或果汁服送，否则容易影响药物疗效

　　每日服药3次不能根据一日3餐的时间来安排

　　要将一天24小时平均分为3段，每8小时服药1次。———药剂师郭明

　　冬天别用太热的水洗脸，否则面部皮肤迅速扩张，之后容易长生皱纹

　　夏天也别用太冷的水洗脸，否则毛孔收到刺激突然收缩，其中的油垢不能被及时的请出，容易出现粉刺和痘痘。

　　要想抵抗皮肤衰老，比起皱纹而言，皮肤松弛和毛孔粗大更要重视———皮肤科医生于微澜

　　每年体检，切记要关心你的甲状腺健康，最好验血检查你的甲状腺激素含量

　　如果甲状腺激素分泌不足，你会很容易出现抑郁情绪，体重也会增加。———内分泌科杨欣

　　一天吃2份以上的奶制品并不补钙

　　因为人类并不适合消化牛奶，全球75%的人的胃中缺乏消化牛奶中的乳糖的霉。只有生活在欧中、中亚等地的人，由于可以经济而安全地饲养奶牛，把牛奶作为重要的营养来源，久而久之获得了消化牛奶中乳糖的能力，并遗传给后代。而我们由于缺乏消牛奶的能力。大量饮用牛奶容易患上关节炎、过敏、哮喘和各种胃病。如果真的喜欢喝牛奶，每天喝一一杯就够了，想补钙可以多吃沙丁鱼，杏仁和虾。 ——骨科医生俞正光