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维生素C是美白神器摄入量大才有效【2】

2015年07月11日10:51 来源：国际在线手机看新闻

如何有效地摄入维生素C？

维生素C的有效摄入也非常重要，日本专家认为，想要有效地摄入维生素C最好遵循两个规律：1、饭后摄入维生素C，因为饭后摄入维生素C的吸收率是空腹时的约1.5倍；2、少量多次地摄入，因为维生素C的吸收高潮会在摄入后3个小时到来。

也就是说，可以购买一些粉末状的维生素C，在饭后少量泡在水里，一点一点地持续性摄入，这样不但在价格上来说比较便宜，从有效吸收的角度来说也更值得尝试。

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(责编：赵敬菡、刘婧婷)

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