长期吹空调易引发这些疾病 六招教你如何预防【2】

　　■ 如何预防空调病

　　1、室外站一会再进空调房

　　对冷空气敏感的人进入空调房，最好在门口站一会儿，让鼻腔对温差有个适应过程。

　　2、室内外温差别超5度

　　使用空调，室内温度最好恒定在26℃左右，不要把温度调的过低，以免室内外温差过大。也不能对着风口直吹。

　　3、使用前清洗过滤网

　　空调如果长时间不用，过滤网会有很多灰尘和细菌，在使用前最好彻底将空调滤网清洗一遍。

　　4、每两小时开窗通风

　　白天开空调每两小时，开窗通风10分钟~15分钟。或者每隔1小时到室外活动活动。

　　5、自备防寒外套

　　办公室的空调一般温度设定都较低，最好在办公室备一条小毛毯或者外套，感觉冷时，披在腿上或者肩上，避免受凉。

　　6、喝红糖姜茶或用姜水泡脚

　　平时可以喝红糖姜茶或用姜水泡脚驱除体内寒气。长期坐办公室的人群可以搓揉鼻翼、按压脖子、拿捏肩膀等缓解疲乏症状。

　　■ 健康防暑 你还可以这样做

　　静心。俗话说，“心静自然凉”。一旦天气炎热，人就特别容易烦躁。因此，想要消暑首先就是让自己的思想平静下来，乐观愉快，神清气和，让神经系统处于宁静的状态。

　　游泳。在炎炎夏日，最好的锻炼方式莫过于游泳了。它既能避暑，又可健身，可谓是夏季的不二选择。

　　多补充水分。夏季很容易出汗，这时候应该及时补充水分，而且是要以热水、热茶来补充，冷饮只能暂时解暑，却不能持久解热、解渴，而喝热水却可刺激毛细血管普遍舒张，降低体温。也可多饮用一些防暑饮品，如绿豆汤、酸梅汤等。

　　洗热水澡或热毛巾擦身。热水洗澡或及时擦汗能使毛细血管扩张，皮肤透气，有利于机体排热。该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。(中国经济网健康频道综合福州晚报、39健康网、国际旅游岛商报、凤凰网整理)