性格决定体重吗 遵守7大生活法则预防肥胖【2】

预防肥胖需遵守的7大生活法则

肥胖通常都是由于不良的生活习惯造成的，当您不断感慨减肥很难、减肥反弹时，别忘回想一下自己是否有阻碍瘦身的不良生活习惯。专家为我们列举出预防肥胖的7大法则，只要坚持实施这7大法则，瘦身成功不是梦。

法则1：沐浴在晨光中

早上的阳光是调教生理时钟的关键。当人体沐浴在晨光中，调教生理时钟的讯息就会传到大脑，大脑便下达指令，将自律神经的活跃模式切换交感神经主导的状态。

因此，起床后请务必养成拉开窗帘的习惯，即使是阴天或雨天，只要站在窗边就能照射到充足的阳光。

法则2：起床后喝一杯水

早上起床后和一杯白水，可滋润并刺激肠道。利用水的力量刺激肠道就能活化肠内蠕动，也能帮助你养成早上排便的习惯。

此外，在午餐与晚餐前喝一杯水也有助于改善宿便状况。

法则3：一定要吃早餐

为了调教生理时钟而吃的早餐，不必太注重早餐的丰盛程度，哪怕是一根香蕉，也能为消除宿便带来不可或缺的食物纤维。

重点是建立吃早餐的观念，改善体质就从养成吃早餐的习惯开始吧。