自测心脏几岁了 4招挽回不再年轻的心脏

　　测测你的心脏几岁了

　　你的心脏还好吗？进行下述测试，可以了解你的心脏是比你年轻还是比你老，看看你的心脏几岁了？

　　测试方法：

　　首先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；

　　然后连续做20个标准鞠躬(频率适中)，测出脉搏数B；休息1分钟，再测脉搏数C。

　　将三次脉搏数相加，用总和减去200，再除以10，即(A B C-200)/10，得数与标准对比，判断心脏的健康程度。

　　判断标准：

　　0—3之间，心脏强壮；

　　3—6之间，心脏状况良好；

　　6—9之间，心脏状态一般，多加关注；

　　9—12之间，心脏不是很健康，应关注心脏问题；

　　12以上，心脏状况堪忧，应尽快去医院检查，并采取相应的措施。

　　通过以上测试，可以帮助更好地了解你的心脏，不让心脏病成为生命的杀手。那么，我们该做些什么来挽回不再年轻的心脏呢？

　　1、合理运动，强壮心脏

　　运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外，避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。

　　建议每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次运动的最高运动心率为170减去年龄，超过则会加重心脏负担。