社交会年轻3.5岁，还有意想不到的16个好处【2】

　　心脏更强壮。研究显示，风趣幽默、喜欢与人谈笑的人患心血管疾病的几率较低。因为在这种状态下，身体血液循环更好，减少了对血管的威胁，降低了心脏病的发病风险。 　　

　　降低早亡风险。美国一项涉及30万人的研究表明，社会孤独感的危害等同于酗酒或每天15支吸烟，甚至比不运动所带来的危险还要严重。而缺少社交，出现社会孤独感的人，死于心脏病和中风的几率达到正常人的2倍。 　　

　　大脑衰老慢。美国哈佛大学公共卫生学院人类发展与健康系利萨·伯克曼博士研究发现，与社交频繁的老人相比，社交少的老人记忆力下降速度快两倍。他表示，社交能改善与年龄有关的记忆减退，充分开发大脑潜力。美国一项调查发现，有固定社会交往的百岁老人能够使用电子邮件、社交网络、即时通讯等方式联系老朋友，反过来，这些新事物和新科技则有助于老人锻炼大脑，同时增强社交关系。 　　

　　睡觉更香甜。美国芝加哥大学的研究发现，一个人越孤独，难以入睡的次数就越多。瑞典一项研究也显示，缺少社交的人经常压抑和隐藏自己的感情，更易失眠，而良好的人际关系能带给人一夜好梦。 　　

　　产生幸福感。美国杜克大学友谊与社会行为专家劳伦·布兰特发表在英国《新科学家》杂志的文章指出，社交活动与多种能使人产生快感的神经递质和生化物质的释放有关。与朋友拥抱、轻抚时，体内会释放内啡肽，使人心情愉悦，并产生幸福感。另外，常和朋友们欢声笑语，也有助于血液循环，使人充满活力。 　　

　　获得心灵归属。结交谈得来的邻居、有新观念的年轻人、参加社团和同学会等，都能让人开阔视野、保持信息畅通、了解外面世界发生的一切，并能让人心灵有所归属。美国退休人员协会专栏作家芭芭拉·汉娜·格拉夫曼建议，无论是否退休，维护和他人的联系，建立一个密切的人脉网络至关重要，也是人生履历中的重要一部分。不仅如此，复杂的生活里总会遇到各种问题，并且充满了让人困惑的变数。有了自己的社交圈，也等于有了一个参谋团。建议大家在做重大选择拿不定主意的时候，可以邀请值得信任的朋友给自己提意见、做参谋。▲（中国科学院心理研究所心理健康促进中心测评部主任 肖震宇）