女性这样洗澡或致病 洗冷水澡需注意科学性【2】

　　如何科学洗澡

　　女性洗冷水澡想要趋利避害，应避免在一些特殊生理期(如前面提到的哺乳期、怀孕期、月经期等)洗凉水澡。刘艳表示，还有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的女性尽量避免冷水浴;另外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病的人也不能进行冷水淋浴。总的来说，女性洗冷水澡是需要十分谨慎的，排除以上不可行因素，科学地洗冷水澡本身也有许多值得注意的地方——

　　▲想从冷水澡中获益，长期的坚持很关键，从夏天开始，一直坚持下去。

　　▲每次洗冷水澡前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止。

　　▲洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程;水温不要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久，10—15分钟左右即可，最长别超过半小时。

　　▲剧烈运动后不要洗冷水澡，因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适;在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。