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女性经期关节疼痛 应该这样来调理

2015年06月18日16:18    来源:家庭医生在线    手机看新闻
原标题:经期关节疼痛 应该这样来调理

  经期关节疼痛是怎么回事呢?女性朋友在经期期间都会遇到过很多的不适,其中关节疼痛是当中的一种。很多女性对此都是一筹莫展的,只能默默的忍受着,其实出现经期不适并不可怕,关键的是我们懂得如何来调理。下面,小编来介绍有效缓解经期关节疼痛的方法,一起来看看吧。

  经期关节疼痛应该这样来调理

  外敷

  将粗盐炒热后,用纱布包裹,敷在疼痛的关节处,并在痛的关节部位来回推熨。每次10分钟,一天两次。

  日常护理:

  1.饮食以清淡少盐、富于营养、容易消化为宜。

  2.适当进行一些运动,如散步、瑜伽。

  3.经期间适当穿高跟鞋。因为穿高跟鞋会促使人体的重心前移,为了保持平衡,就必然将膝盖略微屈曲,这时膝关节内的间隙变大,受压减少,可使疼痛减轻。

  调理小偏方:红花山楂酒

  取红花15克、山楂30克,在250克白酒中浸泡1周。每天喝一小杯,可以活血、化瘀,减轻疼痛。

  通过上面的介绍,大家知道如何来解决经期关节疼痛的问题了吧。希望对大家有所帮助。

  对减轻关节疼痛有利的五种食物

  1.南瓜:南瓜富含类胡萝卜素,该营养素有助于降低罹患类风湿关节炎等疾病风险。其中大量的维生素C也有益骨骼和软骨健康

  2.蘑菇:圆蘑菇和香菇中都含有抗炎成分,有助于人体抗击炎症,进而缓解关节疼痛。

  3.初榨橄榄油:多项研究发现,初榨橄榄油富含具有抗炎属性的多酚类物质,有助于缓解人体肌肉和关节疼痛。

  4.绿茶:绿茶中多种抗氧化剂有助缓解四肢僵硬和关节疼痛。茶水中挤点柠檬汁,缓解关节疼痛的效果会更明显。因为柠檬等柑橘属水果有益骨胶原的形成,对保护软骨起到关键作用。

  5.生姜:生姜的抗炎属性已经过多项研究的证实。其食用方便随意,既可炒菜或熬汤,又可泡茶。冬季关节炎多发,吃生姜具有很好的疗效。但生姜能稀释血液,所以在服用抗凝药期间最好不要吃。

 
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(责编:许晓华、刘婧婷)


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