骨质疏松吃什么？三款食疗方有效预防

　　骨质疏松一般多发于中老年人,而且骨质疏松会容易导致人们出现骨折,而了解老人骨质疏松的原因对预防骨质疏松是有帮助的。

　　那么，老人骨质疏松的原因是什么?

　　1.中、老年人性激素分泌减少是导致骨质疏松的重要原因之一。绝经后雌激素水平下降，致使骨吸收增加已是公认的事实。

　　2.随年龄的增长，钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。

　　3.老年人由于牙齿脱落及消化功能降低，骨纳差，进良少，多有营养缺乏，致使蛋白质，钙，磷、维生素及微量元素摄入不足。

　　4.随着年龄的增长，户外运动减少也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。

　　5.近年来分子生物学的研究表明骨疏松症与维生素D受体(VDR)基因变异有密切关系。

　　骨质疏松吃什么好?

　　1、枸杞肉丝

　　肉丝120克，构把子60克。

　　先用猪油将构把子略炒，加少量水婉烂，出锅。再用猪油将肉丝炒熟(不可过老)，倒入相忆合炒，调味品自酌。还可做构跑婉羊肉、构柜仍牛肉、构把粥等，根据自己口味制作。在制作过程中亦可加入适量杜仲或肉灰蓉。