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减肥计划表 6种水果让你一周瘦成闪电

2015年06月16日08:50    来源:家庭医生在线    手机看新闻
原标题:减肥计划表 6种水果让你一周瘦成闪电

  完美的身材单纯的依靠运动显然不靠谱,饮食才是热量的来源,想要吃的健康又美味的话,那么食物的搭配就很重要了,减肥达人推荐七日瘦10斤减肥食谱,一周脱变一次让你更苗条。

  一周减肥食谱瘦10斤

  想要瘦身的话,饮食搭配上运动才是最好的,食物的搭配在减肥过程中起到了非常重要的角色,水果蔬菜都是完全不会发胖的,但是要选择糖分较低的会比较好,另外搭配上一些肉类和米饭,不但不会发胖,而且还能加速新陈代谢。

  第一天

  早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

  中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

  晚餐:番茄通心面、白菜瘦身汤

  第二天

  早餐:核果燕麦粥、优格水果沙拉

  中餐:素水饺、什锦蛋花汤

  晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

  第三天

  早餐:沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

  中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

  晚餐:蔬菜火锅

  第四天

  早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

  中餐:番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

  晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

  第五天

  早餐:馒头夹蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半个

  中餐:汤饺、淋酱豆干

  晚餐:胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤

  第六天

  早餐:核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁

  中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤

  晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤

  第七天

  早餐:海鲜粥、芭乐

  中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

  晚餐:夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤

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(责编:许晓华、刘婧婷)


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