无法自我调适 “路怒”也是一种“病”

　　这两天南京气温连续飙升，意味着炎热的夏季即将到来，开车族在路上更容易感到急躁易怒，一不小心就成为“路怒症”患者。东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵教授给你支招，开车时如何控制自己的“坏脾气”，在行驶中学会放松心情。

　　“路怒”也可能是病，得治

　　夏季到来，炎热的天气更容易让驾车族感到急躁，甚至愤怒。他们开车骂人成常态；情绪容易失控，一遇堵车或碰擦就会容易冲动。这也就是大家现在常说的“路怒症”，顾名思义就是带着愤怒去开车，主要指在交通阻塞情况下开车压力与挫折所导致的愤怒情绪。袁勇贵主任介绍，路怒症人群主要分两种，一种是本身素质并不高，对世上很多事情和人都看不惯，容易有愤怒和反社会的情绪，以欺负别人为快乐，也是毫无目的性的，他们会认为自己的行为没有问题，听不进别人的劝说。第二种是因为工作压力大、劳累导致情绪差、暴躁而发生攻击别人。第二种人群是可以通过自我调节改善情绪的。

　　袁勇贵主任表示，临床上因路怒症来就诊的病人几乎没有，如果自己或是家人觉得容易脾气暴躁，自己也感觉每天很累，常常有心慌、注意力不集中或大便带血，就要考虑可能是情绪压力大，如果自己无法调适的话，那就要去医院找心理医生。

　　驾车时怎样控制“坏脾气”

　　专家指出，如果人长期处于“路怒”状态，会造成情绪障碍、抑郁、睡眠障碍、免疫力下降等负面影响。这种开车过程中带有攻击倾向性的情绪，是一种情绪障碍。学几招控制情绪的方法，在驾车出游时会有很大的帮助。

　　袁勇贵主任介绍，首先，心情激动时不宜驾车。有急事的情况下尽量提早出门，不要因为交通堵塞导致自己情绪焦灼。其次，开车时，听音乐有助你放松心情，提神醒脑。多做做深呼吸，需要尽快恢复理智，避免冲动的行为。即便是产生了愤怒情绪，要学会及时地调整心态，防止自己陷入不必要的麻烦而因小失大。除了在开车的时候要注意调适心情，平时也需要打球、唱卡拉OK或旅游等方式排遣和释放工作压力，约三五好友去喝喝茶聊聊天，到公园中去散散步，来放松自己的情绪。

　　最后，作为“乘客”，在遇到别车或者不礼貌的司机时，提醒亲人避让，不要与之冲突。安抚很重要。不能怂恿亲人和别人斗气。无论如何，最重要的一点是宽容看待一切，路窄灯多排车龙你控制不了，你能改变的只有自己和自己的情绪。包容了这些，自己才会获得快乐。 崔玉艳