直肠癌有10大危险信号 6个方法让你远离肠癌

　　直肠癌在我国恶性肿瘤发病排名中位列第三位，约六成患者被确诊时已为中晚期。要改善结直肠癌患者的生存期，亟须提高疾病的防治意识，做到早诊早治。那么，肠癌有哪些危险信号呢，日常生活中应该如何应对呢？

　　直肠癌的10大危险信号

　　1、大便中有脓血、粘液。

　　2、大便习惯改变，次数增多或腹泻，里急后重。

　　3、大便带血或出现黑色粪便。

　　4、大便形状发生改变，变稀、变扁或带槽沟。

　　5、腹泻与便秘交替出现。

　　6、突发的体重减轻。

　　7、原因不明的贫血。

　　8、腹胀、腹痛、消化不良、食欲减退。

　　9、肛门部或腹部有肿块。

　　10、发现有多发性息肉或乳头状腺瘤。

　　6个简单的方法让你远离肠癌

　　多吃浆果。美国俄亥俄州立大学研究发现，树莓等浆果中的花青素和多酚类物质可抑制肿瘤生长。黑树莓（又名覆盆子）中的花青素和多酚类抗癌物质比红树莓多40%。而且浆果冷冻几个小时后食用，可获得更多抗癌物质。

　　每天晒太阳10分钟。加州大学为期8年的研究发现，维生素D有助于改变肠道细胞生长，防止癌变。每天不抹防晒霜，晒10分钟太阳有助于身体产生足够的维生素D。冬天晒太阳机会较少的时候，每天最好多补充维生素D。

　　每天运动40分钟。美国犹他大学研究发现，40分钟的高强度有氧运动（跑步、游泳、滑雪、骑自行车等）有助于降低胰岛素水平，抑制肿瘤生长。此外，有氧运动还可促进消化，加速肠道排空，减少致癌物滞留的时间。运动时达到最大心率的65%~85%效果最好。