夏季易患颈肩痛 如何有效预防颈椎病

　　进入伏天后，高温暑热、空调凉风，以及一系列不良生活方式都对颈椎是个不小的挑战。骨科专家提醒，夏日护颈不容小觑，尤其中青年，更是颈肩痛夏季高发的主力人群。

　　夏季吹空调 担心“吹出”颈椎病

　　频吹空调脖子凉。室外燥热难耐，空调成了降温消暑的必备电器。娄思权表示，在空调房待久了，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，诱发或加重颈椎病。因此，颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房工作，最好穿件外套，也可以戴条纱巾，以免颈部受凉。

　　夏季如何有效预防颈椎病

　　1、满头大汗别急着进入空调房，需擦干身子，等体温平复后再使用空调。

　　2、不要在午夜、凌晨洗冷水澡，或长期呆在房间里吹空调，潮湿风寒会使局部血管紧缩，出现血流降低危险和发生有碍组织代谢的疼痛。

　　3、需要纠正工作时的不良体位，使全身肌肉放松，建议长期伏案或在电脑前工作的人，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度，可做做“公健操”。坐姿上尽可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲线。

　　4、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。

　　5、平时多参加游泳、跑步、瑜伽等运动项目，对缓解颈椎、腰椎痛作用明显。

　　6、避免颈椎、肩、腰椎部的急性外伤，如抬重物、紧急刹车等带来的损伤。