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夏季易患颈肩痛 如何有效预防颈椎病

2015年06月13日10:02    来源:家庭医生在线    手机看新闻
原标题:夏季如何有效预防颈椎病

  进入伏天后,高温暑热、空调凉风,以及一系列不良生活方式都对颈椎是个不小的挑战。骨科专家提醒,夏日护颈不容小觑,尤其中青年,更是颈肩痛夏季高发的主力人群。

  夏季吹空调 担心“吹出”颈椎病

  频吹空调脖子凉。室外燥热难耐,空调成了降温消暑的必备电器。娄思权表示,在空调房待久了,容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损,颈椎的生理活动度也会发生改变,诱发或加重颈椎病。因此,颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹,如果需要长时间待在空调房工作,最好穿件外套,也可以戴条纱巾,以免颈部受凉。

  夏季如何有效预防颈椎病

  1、满头大汗别急着进入空调房,需擦干身子,等体温平复后再使用空调。

  2、不要在午夜、凌晨洗冷水澡,或长期呆在房间里吹空调,潮湿风寒会使局部血管紧缩,出现血流降低危险和发生有碍组织代谢的疼痛。

  3、需要纠正工作时的不良体位,使全身肌肉放松,建议长期伏案或在电脑前工作的人,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度,可做做“公健操”。坐姿上尽可能保持自然的端坐位,保持正常生理曲线。

  4、睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过平。

  5、平时多参加游泳、跑步、瑜伽等运动项目,对缓解颈椎、腰椎痛作用明显。

  6、避免颈椎、肩、腰椎部的急性外伤,如抬重物、紧急刹等带来的损伤。

 
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(责编:许晓华、刘婧婷)


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