如何瘦腹部最有效 简单2招迅速燃脂变出小蛮腰【2】

　　日常如何瘦腹？

　　早晨清水一杯

　　清晨第一杯水很重要，因为它可以补充你一晚上失去的水分，还能冲洗肠胃，助你排出宿便，把皮肤和身体毒素清理干净，防止便秘。

　　坚持喝茶

　　茶中含有激素——儿茶素，可提高脂肪的代谢率，多喝茶可以帮助身体快速新陈代谢。

　　多食奶制品

　　平时多吃一些奶制品的食物，因为奶制品中含钙量特别大，而钙质又是促进身体新陈代谢的主要物质，每天吃三次奶制品可以助你顺利减肥。

　　控制吃饭时间

　　晚上八点后坚决不能吃任何食物，尤其是一些易发胖的食物，由于晚上的新陈代谢会变得缓慢，此时吃多失误，大部分都排不出去，那会堆积变成脂肪。

　　每天泡澡

　　泡澡比淋浴更能保持好身材，因为淋浴时，水流都比较急，从而无法使身体达到持续燃烧脂肪的效果，想要保持身材，最好每天都泡澡。

　　适当运动

　　平常多做一些健身运动，因为长期只吃不运动的话，容易在腰腹部堆积出脂肪，每天饭后慢跑或是散步都是不错的选择。