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分享到QQ空间原标题：9种“催眠”食物 助你更快入睡
7、生菜
生菜可以找一片比较大的生菜叶，放在一杯水中煮15分钟，然后放入一点薄荷，这对助睡眠有很大的帮助。
8、牛奶
牛奶含有两种催眠物质：一种是色氨酸，可以促进大脑神经细胞分泌出一种神经递质——五羟色胺，这可以使人昏昏欲睡的；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”会与中枢神经结合，让人感到全身舒适，对解除疲劳并入睡有帮助。对于由体虚而导致神经衰弱的人而言，牛奶的安眠作用很好。所以，睡前喝杯牛奶，对安然入睡有帮助。
9、全麦面包
全麦面包含有丰富的维生素B，可以维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠。如果在晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一片全麦面包。
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(责编：许晓华、刘婧婷)
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