保护肠胃 3类食物千万别多吃

　　肠胃是身体营养吸收的一个重要器官，如果进食不当，很容易伤害肠胃。日常要如何养胃护胃呢？首先，千万别多吃鲜枣、山楂、猕猴桃这3种食物，另外，可以通过中医养胃方式以及药膳调补方来护胃。

　　保护肠胃，3类食物别多吃

　　1、鲜枣

　　鲜枣不应该吃太多，不然会伤肠胃。枣中的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会对肠胃造成刺激，导致肠胃不适。膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中，但是，大枣的枣皮薄而坚硬，若胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会使疼痛和不适加重。

　　2、山楂

　　因为山楂中果胶和单宁酸含量较高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可导致胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和胃穿孔。因此，过量吃山楂有可能造成胃结石。但是，如果把山楂煮熟了吃，就会减少单宁酸的影响。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃属寒，过食损伤脾胃的阳气，会出现腹痛、腹泻等症状。除此以外，猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会使胃酸、加重胃的负担增加，产生腹痛、泛酸、烧心等症状。

　　中医养胃方式：

　　1、按摩疗法。适当的自我按摩具有改善肠胃功能的作用，经常按摩胃部和足三里，可以增加肠胃动力，进而促进消化。

　　2、饮食疗法。女性要养成良好的饮食习惯，要定时定量吃三餐，多吃清淡温软的食物，多吃水果蔬菜可以使大便通畅健脾养胃。

　　3、运动疗法。适当的运动可以健脾养胃，运动可以锻炼身体，增强体质，还可以使肠胃的蠕动增加，促进消化。

　　药膳调补方养胃护胃：

　　1、羊芪糯枣粥

　　材料：羊肉150克，黄芪10克，红枣10枚（去核），干姜5克，糯米100克。

　　做法：将材料放进锅中，再适量加水煮粥，调味后就可以食用。

　　功效：可以温阳、补气、健胃，可治疗虚寒胃痛、四肢畏寒等症。

　　2、砂仁羊肉汤

　　材料：白胡椒3克、砂仁10克、生姜数片及适量羊肉。

　　做法：将砂仁10克、白胡椒3克、生姜数片及适量羊肉共煮汤，熟后放入适量食盐。每周两次。

　　功效：适合胃病中医辨证属脾胃虚寒者，出现喜暖喜按、泛吐清水、胃脘隐痛、四肢不温、神疲乏力等症状。