杨幂“炫腹”反手摸肚脐 专家：当心肩膀习惯性脱臼

　　阅读提要： 最近微博最热的话题是，女孩如果反手摸自己的肚脐眼，就证明拥有好身材，如果摸不到就该减肥了！你还不试试，不过专家提醒， 当心肩膀习惯性脱臼。

    女星杨幂也跟上“炫腹”风潮，10日晚间分享一张大秀好身材的美照，她身穿一件浅蓝色衬衫，将下摆处绑起，露出纤细的小蛮腰，接着反手一摸就摸到肚脐，使得她十分得意，开心地写下“反手摸到肚脐身材好，赞我!”

　　按照网络上的说法：美国科学家发现，要测试身材好不好，可以用一个简便的方式—反手绕过背部，然后摸到自己的肚脐就绝对是好身材，要是你摸不到，哼哼，那你就是身材方面的loser。

　　肌肉更少的瘦子更容易完成

　　事实上，这个所谓的测试标准，主要考验的是你手臂关节扭曲度、臂展，特别是手臂以及背部肌肉的柔韧性。资深健身 教练Tank就表示：“这个测试其实更多的是考验柔韧性和腰围，更准确的来说，肌肉更少的瘦子更容易完成。”Tank说，好身材并不等于瘦，相反更重要的 是身材比例匀称，有更漂亮的肌肉线条。

　　由于不少女生骨架较小，背部肌肉不多，相对更容易完成。相反，不少男生由于肩膀更宽宽，加上上身柔韧性较差，很难反手摸到肚脐。

　　“一旦用力过猛，就不是测试身材，而是去医院了。”一位骨科医生就表示，“尽管成年人的肩膀不容易脱臼，但如果突破极限去尝试这种动作，不但容易造成肩膀脱臼，而且很容易产生肩膀习惯性脱臼的后遗症。而且这个动作还容易引发肩部肌肉及韧带拉伤。”

    学会三个小动作，想炫腹就练起来!

　　资深锻炼达人、中大医院中医骨伤科主任屈留新表示，“炫腹”是可以通过锻炼实现的，他教了大家三个锻炼腹肌的小动作，每天睡前练一下，几个月后没准你也可以“炫腹”了呢!

　　1.锻炼上腹肌

　　仰卧在床上或是瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双手贴在耳朵上，双臂张开，这些动作类似于仰卧起坐，但是起身时，只起到与平面大约45度的位置即可。注意起身和落身时都要缓缓进行，不能猛起猛落。一组10-12个，每次做5-6组，每组之间放松大约1分钟。

　　2.锻炼下腹肌

　　下腹肌的锻炼动作非常简单，平躺于平面后，双腿并拢后抬起，抬到垂直与平面，然后再缓缓放下，不能快起快放。一组10-12个，每次做5-6组。如果想加强的话，可在腿上负重。或者是与锻炼上腹肌的动作同时进行。

　　3.锻炼侧腹肌

　　平躺后腿伸直，双手贴耳边，双臂张开，起身向左扭曲，落身，然后再起身向右扭曲。同样也是一组10-12个，每次5-6组。

    （综合自中国青年网、新民网）