吃榴莲后喝牛奶真的会中毒吗？【2】

　　坚持合理的膳食搭配

　　范志红指出“在营养学上，不同的食物搭配会产生高低不同的营养价值。虽然两种食物同食不会中毒致死，但是也要合理搭配，以保证我们的身体从出生、发育、成熟与调养等各个阶段的营养素供应。”她推荐了中国营养学会出版的《中国居民膳食指南》以供本报读者参考，并补充了一些营养学的相关知识。不同的营养素是维持人体正常运转所必不可少的，一旦停止摄入某种营养素，人体就会出现某种病症。如铁元素是人体健康不可缺少的微量元素，膳食中长期铁供应不足，可引起缺铁性贫血出现。又如维生素C严重缺乏可引起坏血病。人体摄入某种营养素要数量合理，适量适度。不能出于自己的喜好而过量食用某些食物，或者放弃食用否些自己不喜欢吃却对人体有益的食物。日常饮食要比例均衡，如食用一份肉，就要食用三份菜。适量的肉类是人体所必需的，但过度使用也是坏处多多，尤其是中老年和“三高”群体。

　　李宁建议坚持平衡、均衡、多样的饮食原则，不要挑食或者过度食用某类食品。具体可按照《中国居民膳食指南》，即：食物多样，谷类为主。多吃蔬菜水果和薯类。每天吃奶类、大豆或其制品。常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。食不过量、天天运动、保持理想体重。三餐分配要合理，零食要适当。每天足量饮水，合理选择饮料。如饮酒应适量。吃健康新鲜的食物。坚持合理的膳食搭配是使人体展现最佳体能和状态，保持理想体重和身材，精神焕发，美容养颜的不二选择。