心理疲劳是健康大敌 当高考成为一种“病”【2】

　　别把放松变成“放纵”

　　“考完试要和同学去唱歌放松一下”，“要把很久没玩的游戏捡起来好好玩几天”，“班级里的同学还得好好吃几顿散伙儿饭”，“一定要做一次说走就走的旅行”……

　　高考还没结束，一些今年参加高考的考生就已纷纷计划着考后的放松方式。专家提醒，高考后适度进行放松可以愉悦身心，但考生应尽量避免考后过度放松，毕竟还有很多挑战在等待着考生。

　　长期复习备考，使考生的心理一直处于高度紧张状态，确实需要放松一下。但放松绝不是放纵。高考后，考生通常会选择上网、旅游、爬山、唱歌、聚会等方式释放紧张情绪。压力的宣泄要缓慢进行，最忌讳的就是从考前的极度紧张到考后的极度放松，火山爆发式的压力释放易导致不良后果。

　　考生和父母都应该从心理上尽可能地放松，将绷紧的“弦”重新调整，以应对即将来临的各种问题(填报志愿、落榜、入学等)。如果考生在考后很难恢复生活节律，注意力不能集中，也可找心理医生咨询，及时调整自己的心态。

　　东北师范大学教育学部心理学院教授路海东表示，考生在高考后可以采取适当方式放松心情，做一些自己喜欢的事情，但不应该放纵，不能整天吃喝玩乐、颠倒黑白、夜不归宿。

　　路海东建议，考生应在考后继续保持积极心态，尤其是在报考志愿阶段，多了解学校和专业信息，以免造成仓促报考没有目标。考生在这段时间内应逐渐调整自己，不要因过度娱乐放松而耽误了重要步骤，留下遗憾。

　　家长与孩子要多沟通

　　高考对考生来说是一次心理应激过程，即使是心理素质好的考生也会出现不同程度的心理症状。高考前与高考期间，孩子们忙于学习，家长和孩子较少交流。此时，父母有必要与子女多沟通，家长或考生任何一方的情绪变化，都可能导致无法预料的冲突。别让考生单独面对压力，尽量以乐观的态度面对问题。

　　然而，现实情况却是家长最关心的还是成绩。“当然是最关注孩子高考的成绩啊。”万先生称，高考之后，最关注的还是孩子的成绩，以及在填报志愿之前选择一个合适的专业和学校，这也几乎成为大部分家长所关注的焦点。

　　许多家长都认为孩子在高考之后，随意放松就行，有些家长干脆就直接说：“考完了就是耍嘛，还有啥子好担心的呢？”

　　家长们很少了解孩子们考试后的心理状态，以为考完试了压力也就消失了，这是家长们的误区。高考前的忧虑和紧张情绪大家都能理解，家长也都很关注，而考试一旦结束了，所有人都松了一口气。这时，很少有人会想到孩子的心理问题，缺乏对孩子的心理疏导。

　　这种考后心理疏导的“盲区”恰恰是最危险的，对于心理素质较差的孩子来说，容易出现情绪低落和焦虑型心理状态。

　　考生不要自寻烦恼

　　在等待发榜填志愿的日子里，考生可以根据自己的兴趣和爱好，做一些平时想做却没有机会做的事情。还可以勤工俭学，或开展一些自己感兴趣的社会调查，锻炼自己的生活自理能力和人际交往能力，为进入高校做好多方面的准备。

　　每年高考后，总有大批考生落榜。落榜的考生能否正确对待“名落孙山”，是对心理素质的一个考验。考生应学会全面看待事物，客观评价自己，这是战胜失败、挫折的关键。

　　不能在高考前后都折磨自己，一定要调整好心态，还有家长也应该帮助学生，安慰他们，让他们没那么多烦恼。

　　要记住，高考绝非人生的终点。

　　人生其实是一场马拉松比赛，而高考只不过是人生马拉松跑道上的第一个万米节点，不要仅仅因为这个万米节点，就否认未来更长更远的人生道路的存在。输掉了高考，并非输掉了整个人生!毕竟，不管高考在你心中有多重要，它也仅仅是一次失利，绝不意味着你的永远失利!

　　在生活和成长过程中，每个人都不可避免地会遭遇挫折和失败，它们既给人带来心理压力和情绪困扰，同时也会给人带来成长的契机。如果能在挫折中奋起，那你将收获人生中一笔巨大的财富。即使在高考这个所谓“重要的节点”上跌倒了，但若你能及时调整好自己的心态，勇敢地选择面对，在跌倒的地方爬起来，再次以一种积极的心态投入人生的战场，未来仍有漫长的时间足够让你可以去追赶、去弥补。文/陈莉