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睡眠少会损伤711种基因教你摆脱失眠损害【3】

2015年06月08日15:07 来源：家庭医生在线手机看新闻

原标题：睡眠少会损伤711种基因教你摆脱失眠损害

　　注意卧室灯光

　　1、注意卧室灯光

　　卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。

　　2、买张舒适的床

　　通常更换一个舒适的床垫，就可以大大改善睡眠质量。床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题。一般情况下，床垫使用5—10年就该更换一次。

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(责编：蔡熊更、刘婧婷)

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